건강과 운동23 체중이 많이 나가는 러너 러닝화 선택｜쿠션·내구성 우선순위 정리 체중이 조금 있는 편이면 러닝화를 고를 때 고민이 더 많아져요. “쿠션 좋은 걸로 가야 한다”는 말은 많은데, 막상 너무 푹신한 걸 신으면 불안정하고, 반대로 딱딱하면 발바닥이 빨리 피곤해지기도 하죠.그리고 또 하나. 같은 러닝화를 신어도 체중이 있을수록 중창(쿠션)이 더 빨리 죽고, 밑창 마모도 빠르게 오는 편이라 내구성을 무시하면 비용이 확 올라갑니다.오늘 글은 특정 브랜드 추천이 아니라, 체중이 있는 러너가 “첫 선택부터 실패하지 않게” 쿠션·안정감·내구성 우선순위를 기준표로 정리해드릴게요.✅ 오늘의 결론 요약체중이 있는 러너는 쿠션(충격 흡수) + 안정감(흔들림 방지) + 내구성(수명)을 3종 세트로 봐야 합니다.너무 말랑한 신발은 오히려 불안정할 수 있어요. “편안하지만 흔들리지 않는 쿠션”이 .. 2025. 12. 27. 도로(로드)용 vs 트레일 러닝화｜밑창(러그) 차이로 고르는 법 러닝화를 보다 보면 “로드용”, “트레일용”이 따로 있죠. 처음엔 이렇게 생각하기 쉽습니다. “트레일이 더 튼튼하니까 그냥 트레일로 사면 되지 않나?”근데 실제로는 반대 상황도 많아요. 트레일화를 로드에서 신으면 바닥이 딱딱하게 느껴지거나, 접지 러그(돌기)가 빨리 닳고, 오히려 불편할 수 있습니다. 결국 핵심은 밑창(러그) 구조 차이를 이해하고, 내 코스에 맞게 고르는 거예요.오늘 글은 복잡한 스펙 말고, 밑창(러그)만 보고도 로드/트레일을 구분하고 선택할 수 있게 정리해드릴게요.✅ 오늘의 결론 요약로드화는 평평한 바닥에서 “부드러운 굴림과 쿠션”에 최적화, 러그가 낮고 면적이 넓습니다.트레일화는 흙/자갈/산길에서 “미끄럼 방지”가 핵심, 러그가 깊고 공격적인 패턴이 많아요.코스가 섞여 있으면 하이브리.. 2025. 12. 26. 초보 러너 첫 러닝화 1켤레 추천 기준｜“기록보다 지속” 세팅법 처음 러닝화를 고를 때 제일 흔한 실수는 “잘 달릴 것 같은 신발”을 고르는 거예요. 하지만 초보에게 더 중요한 건 기록이 아니라 끊기지 않는 지속입니다. 딱 한 켤레로 시작한다면, “빠르게”보다 “꾸준히”를 만들어주는 세팅이 훨씬 안전하고 결과도 좋아요.오늘 글은 특정 브랜드/모델 추천이 아니라, 초보가 첫 러닝화를 후회 없이 고르는 기준을 체크리스트로 정리했습니다. 매장에서 3~5분만 테스트해도 “내 발에 맞는 1켤레”를 고를 수 있게 구성했어요.✅ 오늘의 결론 요약첫 러닝화 1켤레는 스피드(반발력)보다 편안함+안정감이 우선입니다.선택 기준은 “좋다는 모델”이 아니라 내 발에 맞는 핏(발가락 여유·발볼·뒤꿈치 고정)입니다.매장에서 3분 테스트 + 아래 체크리스트만 통과하면 실패 확률이 크게 줄어요.초.. 2025. 12. 25. 발볼 넓은 사람 러닝화 고르는 법｜통증 없이 신는 핏 기준 6가지 발볼이 넓은 편이면 러닝화 고르기가 유독 어렵죠. 길이는 맞는데 옆이 눌리고, 조금만 뛰어도 새끼발가락이 쓸리고, 발등까지 저리면… 결국 “러닝화는 원래 불편한가?”라는 생각이 들기도 해요.하지만 대부분은 신발이 나쁜 게 아니라, 발볼 넓은 발에 맞는 ‘핏 기준’을 모르고 고른 경우가 많습니다. 오늘은 광고/브랜드 추천이 아니라, 통증 없이 신기 위한 핏 기준 6가지를 체크리스트로 정리해드릴게요. (매장에서 3분만 테스트해도 실패 확률이 확 내려갑니다.)✅ 오늘의 결론 요약발볼 넓은 사람은 사이즈 업만으로 해결하려 하면 길이만 남고 뒤꿈치가 뜨는 경우가 많아요.정답은 발볼(폭) + 토박스(앞코) + 끈 조절을 같이 보는 것.아래 핏 기준 6가지 중 5개 이상 통과하면 “통증 없이 신을 확률”이 높습니다... 2025. 12. 24. 안정화(스테빌리티) vs 중립화｜과내전 자가진단으로 고르는 방법 러닝화를 고르다 보면 “안정화(스테빌리티)”, “중립화(뉴트럴)” 같은 단어가 꼭 나옵니다. 초보 입장에서는 단순해 보여요. “안정화가 더 좋고 안전한 거 아냐?” 혹은 “중립화가 더 편한 거 아냐?”그런데 이건 “좋고 나쁨”이 아니라 내 발이 착지할 때 얼마나 안쪽으로 말리는지(과내전)에 따라 선택이 달라져요. 오늘 글은 전문가 용어를 줄이고, 집에서도 가능한 과내전 자가진단으로 “나는 어떤 타입이 맞는지”를 스스로 판단할 수 있게 정리해드릴게요. ✅ 요약정보중립화: 대부분의 러너에게 무난. 발이 크게 말리지 않으면 기본 선택.안정화: 착지 때 발이 안쪽으로 많이 말리는 편(과내전)이라면 도움이 될 수 있음.결정은 “이름”이 아니라 자가진단 3개 + 러닝화 밑창 마모로 판단하는 게 정확합니다.용어를 1.. 2025. 12. 23. 러닝화 쿠션 vs 반발력｜내 러닝 스타일에 맞는 선택 기준표 러닝화 고를 때 제일 많이 듣는 말이 “쿠션 좋은 걸로 가세요”, 또는 “반발력 좋은 게 잘 나가요”죠. 그런데 초보 입장에서는 헷갈립니다. 둘 중 뭐가 더 좋은 거야?결론부터 말하면, “더 좋은 것”은 없고 내 러닝 스타일(목적·페이스·주간 횟수·체중·노면)에 맞는 게 있어요. 오늘 글은 광고/추천이 아니라, 스스로 결정할 수 있도록 선택 기준표로 정리해드릴게요.✅ 요약 정보쿠션은 피로/충격을 줄여 “지속”에 유리, 반발력은 속도/리듬에 유리합니다.초보는 대부분 쿠션+안정감이 먼저, 반발력은 “가끔” 섞는 방식이 안전해요.선택은 “느낌”보다 목적·주간 횟수·페이스로 결정하면 실패가 줄어듭니다.쿠션과 반발력, 뭐가 다른가?쿠션(Cushion): 충격을 흡수해 ‘피로를 늦추는 느낌’장점: 장거리/느린 러닝.. 2025. 12. 22. 이전 1 2 3 4 다음
