마라톤·대회4 마라톤 훈련 포기하고 싶을 때, 지치지 않고 다시 이어가는 방법 마라톤을 준비하다 보면 처음의 의욕이 계속 유지되지는 않습니다.훈련을 시작할 때는 목표 기록을 세우고 러닝 일정도 꼼꼼하게 지키지만, 몇 주가 지나면 장거리 러닝이 부담스럽게 느껴지고 운동화를 신는 것조차 귀찮아지는 시기가 찾아올 수 있습니다.특히 직장생활과 함께 훈련한다면 야근이나 약속, 수면 부족까지 겹치면서 “이번 대회는 그냥 포기할까?”라는 생각이 들기도 합니다.이럴 때 중요한 것은 무조건 참고 달리는 것이 아닙니다. 단순히 의욕이 떨어진 것인지, 실제로 몸에 휴식이 필요한 상황인지부터 구분하는 것이 우선입니다.마라톤 훈련이 갑자기 하기 싫어진 이유부터 확인하세요훈련을 포기하고 싶다는 생각이 들었다고 해서 의지가 부족한 것은 아닙니다.훈련 자체가 반복되면서 지루해졌을 수도 있고, 최근 업무가 많아.. 2025. 12. 4. 마라톤 대회 중 화장실 가고 싶을 때, 러너스 다이어리아 원인과 예방 방법 마라톤이나 장거리 러닝을 하다 보면 갑자기 배가 아프거나 화장실이 급해지는 경험을 할 수 있습니다. 흔히 러너스 다이어리아(Runner's diarrhea) 또는 러닝 중 위장관 증상이라고 부릅니다.복통이나 복부 팽만, 배변 욕구, 설사 같은 증상은 장거리 러너에게 드물지 않습니다. 최근 연구에서도 장거리 러닝 중에는 특히 하부 위장관 증상인 복통·배변 욕구·설사 등이 나타날 수 있으며, 음식과 음료 섭취 방법도 영향을 줄 수 있는 것으로 보고되고 있습니다. 달리는데 왜 갑자기 화장실이 가고 싶을까?원인은 한 가지만 있는 것은 아닙니다.강도가 높은 운동을 오래 하면 소화기관으로 가는 혈류와 위장관 기능에 변화가 생길 수 있습니다. 여기에 달릴 때 반복되는 충격, 더운 날씨, 탈수, 긴장감, 평소 먹지 않.. 2025. 12. 2. 마라톤 참가비 아끼는 방법, 접수 전에 확인하면 좋은 7가지 마라톤 대회에 몇 번 참가하다 보면 생각보다 비용이 많이 든다는 것을 느끼게 됩니다.참가비만 있는 것이 아니라 교통비, 숙박비, 식비, 대회용 장비까지 더해지기 때문입니다. 특히 인기 대회나 원정 대회는 한 번 참가하는 데 들어가는 총비용이 꽤 커질 수 있습니다.2026 춘천마라톤의 경우 공식 참가비가 풀코스 15만원, 10km 10만원으로 안내되어 있습니다. 여기에 다른 지역에서 참가한다면 이동비까지 추가될 수 있습니다. 그래서 마라톤 비용을 줄이려면 무조건 가장 저렴한 대회를 찾기보다 접수 방식과 이동비, 취소 규정까지 함께 보는 것이 중요합니다. 참가비만 보고 대회를 고르지 마세요참가비가 5만원인 대회와 10만원인 대회가 있다고 해도 실제 지출은 반대가 될 수 있습니다.집에서 가까운 10만원 대회.. 2025. 11. 29. 마라톤 대회 다음 날 출근해도 될까? 휴가가 필요한 경우와 회복 방법 마라톤 대회를 신청하고 나면 한 번쯤 고민하게 되는 것이 있습니다. 바로 대회 다음 날 출근 문제입니다. 특히 일요일에 열리는 마라톤에 참가하면 월요일 정상 출근을 해야 할지, 미리 연차를 사용해야 할지 고민될 수 있습니다. 결론부터 말하면 모든 러너가 마라톤 다음 날 반드시 휴가를 사용할 필요는 없습니다. 다만 풀코스를 처음 완주했거나 평소보다 강하게 달렸다면 다음 날의 몸 상태와 업무 형태까지 고려하는 것이 좋습니다. 마라톤 후에는 바로 회복이 끝나는 것이 아닙니다. 연구에서도 마라톤 후 24~48시간 동안 근육통과 근육 기능 변화가 나타날 수 있으며 개인에 따라 회복 속도에도 차이가 있습니다. 마라톤 다음 날이 더 힘들게 느껴질 수 있다완주 직후에는 생각보다 몸이 괜찮다고 느끼는 사람도 있습니다. .. 2025. 11. 28. 이전 1 다음
