마라톤 훈련 중 발목 염좌 예방 및 발 관리 방법1 마라톤 훈련 중 발목 염좌 예방 및 발 관리 방법 발목 염좌는 마라톤 러너에게 가장 흔한 부상입니다. 발목 염좌를 예방하는 근력 운동, 올바른 신발 선택, 일일 발 관리법, 그리고 발생 시 응급 처치를 완벽하게 정리했습니다. 건강한 발과 발목으로 안전하게 마라톤을 완주하세요. 발목 염좌의 원인과 마라톤 러너가 취약한 이유발목 염좌는 마라톤 훈련 중 가장 흔한 부상으로, 특히 장거리 훈련에서 발생 빈도가 높습니다. 발목 염좌는 발목 주변의 인대가 과도하게 늘어나거나 손상되는 부상을 말하며, 심한 경우 인대가 완전히 끊어질 수도 있습니다. 마라톤 러너가 발목 염좌에 취약한 이유는 장시간 달리기로 인한 피로 누적입니다. 훈련이 진행될수록 발목 안정화 근육이 약해지고 반응 속도가 떨어지므로, 불규칙한 지면에서 발목이 뒤틀릴 위험이 높아집니다. 특히 마라톤 20.. 2025. 11. 8. 이전 1 다음
