전체 글32 GPS 러닝 워치 vs 스마트폰 앱 - 직장인에게 꼭 필요한 건? 마라톤 훈련을 시작하면서 가장 먼저 고민하는 것이 "러닝 워치를 사야 할까?"입니다. 저도 처음에는 스마트폰 앱으로 충분하다고 생각했지만, 3개월 후 결국 30만원짜리 가민 포러너를 구매했습니다. 그런데 동료는 1년 넘게 무료 앱만 사용하며 하프 마라톤을 완주했습니다. 과연 직장인 러너에게 꼭 필요한 건 무엇일까요? 1년간 두 가지를 모두 사용한 경험을 바탕으로 현실적인 선택 기준을 알려드립니다.스마트폰 앱으로 충분한 경우스마트폰 러닝 앱은 생각보다 훨씬 강력합니다. 나이키 런 클럽(NRC), 런데이, 아식스 런키퍼 같은 무료 앱들은 GPS 기반 거리 측정, 페이스 계산, 칼로리 소모, 러닝 기록 저장 등 기본 기능을 모두 제공합니다. 저는 처음 3개월간 나이키 런 클럽 앱만 사용했는데, 5km부터 10.. 2025. 11. 30. 마라톤 대회 참가비 아끼는 법 - 얼리버드와 할인 전략 마라톤 참가비가 점점 비싸지고 있습니다. 국내 3대 마라톤인 JTBC 서울마라톤은 풀코스 10만원, 10km 8만원에 달하고, 춘천마라톤이나 동아마라톤도 비슷한 수준입니다. 저도 처음에는 "왜 달리는데 이렇게 돈이 많이 드나"라고 불평했지만, 1년간 다양한 할인 전략을 활용해 총 6개 대회에 참가하면서 약 15만원을 절약했습니다. 직장인 러너가 실천할 수 있는 현실적인 참가비 절약 노하우를 공유합니다. 얼리버드 접수로 최대 2만원 절약하기얼리버드 접수는 대회 참가비를 가장 확실하게 아낄 수 있는 방법입니다. 대부분의 마라톤 대회는 접수 시기에 따라 3단계로 나뉩니다. 얼리버드 기간에는 정가보다 1~2만원 저렴하고, 정규 접수는 정가, 막판 접수는 오히려 1만원 비쌉니다. JTBC 서울마라톤의 경우 얼리.. 2025. 11. 29. 마라톤 대회 당일 출근 vs 휴가, 회복 시간 비교 분석 직장인 러너라면 누구나 고민하는 것이 대회 후 휴가를 쓸 것인가, 출근을 할 것인가입니다. 저도 첫 하프 마라톤 때는 "하루 쉬면 회복되겠지"라고 생각하며 연차 없이 출근했다가 고생했고, 풀코스 때는 2일 연차를 내고 충분히 쉬었습니다. 거리별로 직접 경험한 회복 시간과 신체 변화를 데이터와 함께 비교 분석해드립니다. 여러분의 상황에 맞는 최적의 선택을 할 수 있도록 도와드리겠습니다.10km 대회 - 당일 출근 가능한 거리10km 마라톤은 직장인이 연차 없이 도전할 수 있는 가장 현실적인 거리입니다. 제가 처음 참가한 10km 대회는 일요일 오전 7시에 시작해 8시 30분에 완주했습니다. 집에 돌아와 샤워하고 점심 먹고 2시간 낮잠을 자니 오후 3시였습니다. 저녁에는 가벼운 근육통이 있었지만 일상생활에 .. 2025. 11. 28. 야근으로 훈련 못한 날, 마라톤 일정 조정하는 법 직장인이라면 누구나 경험하는 상황입니다. 오늘 10km 달리기로 계획했는데 갑자기 야근이 생겨 밤 11시에 퇴근했습니다. 저도 마라톤 훈련 중에 이런 일이 수없이 많았고, 처음에는 "오늘 못 뛰면 다 망했다"는 강박감에 시달렸습니다. 하지만 6개월간의 경험으로 깨달은 것은 훈련을 놓쳤을 때 어떻게 대응하느냐가 완주 성공을 좌우한다는 것입니다. 상황별 일정 조정 전략과 실전 노하우를 공유합니다.1~2일 놓쳤을 때 - 다음 날로 미루기하루 이틀 훈련을 놓친 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 오히려 예상치 못한 휴식이 되어 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 제가 월요일에 10km 달리기를 계획했는데 야근으로 못 뛰었을 때는 화요일로 단순히 미뤘습니다. 화요일에도 회식이 있어 못 뛰면 수요일로 또 미룹니다... 2025. 11. 27. 연차 내지 않고 마라톤 완주하기 - 주말 대회 공략법 직장인이라면 누구나 연차는 아껴두고 싶습니다. 저도 6개월간 열심히 훈련해서 첫 하프 마라톤에 도전했을 때, 일요일 대회를 선택했지만 월요일 출근이 가장 걱정이었습니다. "과연 다음 날 정상적으로 일할 수 있을까?" 하는 두려움이 있었죠. 하지만 철저한 준비와 회복 전략으로 월요일 출근에 성공했고, 동료들도 제가 전날 하프 마라톤을 뛰었다는 사실을 눈치채지 못했습니다. 연차 없이 주말 마라톤을 완주하고 월요일 정상 출근하는 실전 노하우를 공유합니다.대회 전날 토요일 전략적 휴식일요일 마라톤을 뛰기 위해서는 토요일을 어떻게 보내느냐가 성공의 절반입니다. 저는 처음에 토요일에도 평소처럼 친구들과 만나고 저녁에 치킨과 맥주를 먹었습니다. 그 결과 일요일 대회에서 컨디션이 최악이었고, 월요일은 말할 것도 없이 .. 2025. 11. 26. 직장인 첫 마라톤 대회 선택 기준 - 평일 vs 주말 대회 6개월간 꾸준히 훈련해서 드디어 첫 마라톤 대회에 도전하고 싶은데, 어떤 대회를 선택해야 할지 고민되시나요? 저도 작년 이맘때 똑같은 고민을 했습니다. 평일 대회는 참가비가 저렴하고 사람이 적다는 장점이 있지만 연차를 써야 하고, 주말 대회는 연차 부담이 없지만 경쟁이 치열해 접수가 어렵습니다. 두 가지 유형의 대회를 모두 경험한 직장인 러너로서 각각의 장단점과 선택 기준을 구체적으로 알려드립니다.평일 대회의 장단점과 직장인 현실평일 대회는 보통 월요일이나 금요일에 열리는 경우가 많습니다. 제가 처음 참가한 평일 대회는 금요일 오전 9시에 시작하는 하프 마라톤이었습니다. 목요일 밤 11시에 퇴근해서 새벽 5시에 일어나 대회 장소로 출발했던 기억이 납니다. 평일 대회의 가장 큰 장점은 참가자 수가 적어 여.. 2025. 11. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
