전체 글30 러닝화 쿠션 vs 반발력｜내 러닝 스타일에 맞는 선택 기준표 러닝화 고를 때 제일 많이 듣는 말이 “쿠션 좋은 걸로 가세요”, 또는 “반발력 좋은 게 잘 나가요”죠. 그런데 초보 입장에서는 헷갈립니다. 둘 중 뭐가 더 좋은 거야?결론부터 말하면, “더 좋은 것”은 없고 내 러닝 스타일(목적·페이스·주간 횟수·체중·노면)에 맞는 게 있어요. 오늘 글은 광고/추천이 아니라, 스스로 결정할 수 있도록 선택 기준표로 정리해드릴게요.✅ 요약 정보쿠션은 피로/충격을 줄여 “지속”에 유리, 반발력은 속도/리듬에 유리합니다.초보는 대부분 쿠션+안정감이 먼저, 반발력은 “가끔” 섞는 방식이 안전해요.선택은 “느낌”보다 목적·주간 횟수·페이스로 결정하면 실패가 줄어듭니다.쿠션과 반발력, 뭐가 다른가?쿠션(Cushion): 충격을 흡수해 ‘피로를 늦추는 느낌’장점: 장거리/느린 러닝.. 2025. 12. 22. 러닝화 매장에서 꼭 해볼 것 7가지｜끈 묶기부터 경사 걷기까지 러닝화는 “잠깐 신어보니 편하네?”만으로 결정하면 실패할 확률이 높아요. 매장에서 2~3분 정도만 제대로 테스트해도, 뛰기 시작한 뒤에 생기는 까짐·물집·발가락 통증 같은 문제를 미리 걸러낼 수 있거든요.오늘은 초보가 매장에 갔을 때 반드시 해봐야 할 7가지 테스트를 순서대로 정리했어요. (해보고 불합격이면, 좋은 모델이어도 과감히 패스하는 게 돈 아끼는 길입니다.)✅ 결론 요약러닝화는 “사이즈”보다 핏(발볼/발등) + 뒤꿈치 고정이 실패를 좌우합니다.매장에서 7가지 테스트를 하면 “뛰고 나서 후회”를 거의 막을 수 있어요.특히 경사 걷기 + 제자리 러닝에서 문제(앞쏠림/뒤꿈치 뜸)가 잘 드러납니다.매장 테스트는 왜 중요할까?러닝은 걷기보다 발이 더 많이 움직입니다. 뛰는 순간에는 발이 앞으로 쏠리고, .. 2025. 12. 21. 러닝화 사이즈 선택법｜발볼·발등 높이까지 포함한 “실착 3분 테스트” 러닝화를 살 때 가장 많이 하는 착각이 있어요. “발 길이(사이즈)만 맞추면 되겠지?”그런데 실제로 러닝화 실패의 대부분은 발볼(폭)과 발등 높이에서 터집니다. 길이는 맞는데 발볼이 조이거나, 발등이 눌려서 뛰다 보면 저리고 아프고… 결국 신발장에 들어가죠.오늘 글은 초보가 매장에서 바로 써먹을 수 있게 실착 3분 테스트로 정리했어요. 발 길이 + 발볼 + 발등까지 한 번에 체크하고, “이 사이즈로 가도 되는지”를 스스로 판단할 수 있게 만들어 드릴게요.✅ 요약 정보사이즈는 숫자보다 발가락 여유 + 뒤꿈치 고정 + 발볼/발등 압박 없음이 기준입니다.“딱 맞게”가 아니라 엄지 앞 0.8~1.2cm 여유가 실패를 줄여요.매장에서 3분 테스트만 하면, 온라인 후기보다 더 정확하게 고를 수 있어요.러닝화 사이즈.. 2025. 12. 20. 러닝화 교체 주기｜몇 km보다 중요한 ‘마모 체크 7가지 러닝화를 언제 바꿔야 하는지 검색하면 “몇 km마다 교체” 같은 숫자가 먼저 나오죠. 그런데 초보일수록 그 숫자만 믿으면 실패하기 쉬워요.사람마다 체중, 착지 습관, 노면(아스팔트/트레드밀), 주간 횟수가 달라서 같은 500km를 뛰어도 신발 상태가 완전히 다르거든요.그래서 오늘은 “몇 km”보다 더 정확한 기준인 마모·변형 신호 7가지로 교체 타이밍을 잡는 방법을 정리해볼게요. 글 끝에는 교체 판단표와 수명 늘리는 관리 루틴까지 넣어뒀어요.✅ 오늘의 결론 요약교체 주기는 “몇 km”보다 신발 상태(마모·변형)로 판단하는 게 정확합니다.밑창 마모 + 쿠션 죽음 + 상부 찢어짐 중 2개 이상이면 교체를 고민할 타이밍이에요.로테이션/건조/보관만 바꿔도 러닝화 수명이 체감상 길어집니다.러닝화 교체는 ‘거리’보.. 2025. 12. 19. 러닝화 고르는 법｜초보가 실패하는 5가지 포인트(사이즈·핏 체크리스트) 처음 러닝화를 살 때 제일 흔한 실패는 “좋다는 모델을 샀는데, 막상 뛰면 발이 불편해서 안 신게 되는 것”이에요.러닝화는 스펙보다 ‘내 발에 맞는 핏’이 먼저입니다. 오늘은 초보가 자주 하는 실수 5가지를 기준으로, 사이즈·핏을 빠르게 확인하는 체크리스트까지 한 번에 정리해볼게요. ✅ 오늘의 결론 요약(3줄)러닝화 선택은 브랜드/평점보다 사이즈·핏이 1순위“딱 맞게”가 아니라 발가락 여유 + 뒤꿈치 고정이 핵심구매 전 3분 테스트만 해도 실패 확률이 크게 줄어듭니다초보가 실패하는 5가지 포인트1) 사이즈를 “딱 맞게” 신는다러닝은 걷기보다 발이 앞으로 밀리고, 달리다 보면 발이 미세하게 붓기도 해요. 그래서 러닝화는 발가락 앞 여유 공간이 꼭 필요합니다.체크: 서 있을 때 엄지발가락 앞에 손가락 1개 .. 2025. 12. 18. 출근 전 러닝 루틴｜아침 35~50분으로 ‘하루를 안 망치고’ 뛰는 시간표 출근 전에 뛰면 하루가 훨씬 가볍게 시작되는 느낌이 있죠. 하지만 아침 러닝은 “의지만으로 되는 루틴”이 아니라 동선과 시간을 설계해야 되는 루틴이더라고요. 저도 처음엔 욕심내서 너무 길게 뛰었다가 샤워-출근 준비가 꼬이고, 결국 지각 스트레스 때문에 아침 러닝을 포기한 적이 있어요.그래서 결론은 이거였습니다.아침 러닝은 기록 욕심을 내려놓고, ‘출근이 망가지지 않는 구조’로 만들어야 오래 갑니다.오늘은 제가 쓰는 방식대로 출근 전 러닝 루틴(시간표 포함)을 정리해볼게요. 1) 아침 러닝이 실패하는 이유 3가지｜시간·동선·욕심아침 루틴이 무너지는 가장 큰 원인은 “러닝 자체”가 아니라, 러닝 이후에 이어지는 샤워/식사/출근 준비가 꼬이기 때문이에요. 한 번 꼬이면 그날 하루가 정신없고, 다음 날부터 “.. 2025. 12. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
